do wody

[...] z rybą zjeść, strawi się;) Przy takim planie tygodnia myślę że Twoja dieta powinna być maxymalnie urozmaicona, popatrz w dziale Kuchnia co smacznego da się przygotować, nie ograniczaj się do kuraka z wody i ryżu. Ciemne pieczywo, suszone i świeże owoce, gorzka czekolada, dżem niskosłodzony. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-06-13 01:13:34

Dadaj może po siłowym po 20 minut 3 razy w tyg. Co do diety to Łodzianin napisał co i jak. Zostaw na tym poziomie kalorie, dodaj to aero i obserwuj. Lepiej zrobić na cyklu 3-4 kg lepszej jakościowo masy niż 10 kg wody i fatu

[...] to ona wszystko załatwi no i diete se można do klopa wyciepać. Ale to tak nie jest. Z czego ma ten organizm budować? Z samej kreatyny? Z tego proszku białego no i z samej wody? NIE!!! Dieta jest najważniejsza podczas suplementowania. Na samych suplementach bez dobrej diety masy dobrej nie zrobisz. Na samej diecie (dobrej) bez suplementów da [...]

[...] oraz ostatnim (do poduszki). Zaś owoce= prawie zawsze fruktoza. Najlepiej po treningu wszamać banana, czy coś, żeby uzupelnić braki. Ogólnie- stopniowo ograniczaj węglowodany, dużo wody, ruchu... Nie katuj się dużo, bo to przyniesie więcej szkody niż pożytku. max. waga ile powinieneś zdrowo chudnąć na miesiąc jest coś ok. 3-5 kg.

[...] 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :) Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut Dieta: Poprostu zdrowe odżywianie jem 5/6 posiłków co 2/3h Nie jem słodyczy fast-foodow pije duzo wody mineralnej ograniczylem weglowodany i cukier stolowy. Jem dużo nabiału. A więc pytanie czy owe gumy fitness dadzą efekt

[...] klepie jak nalezy, a deksametazon nie wywoluje gino, z ktorym nolva musza walczyc :) I robie drugi cykl na tym samym farmadonie i zareczam, ze nie ciagnie prawie zadnej wody (ostatni byl redukcyjny z winem i clenem i pocielo mnie tak jak chcialem). Jesli nie do mnie to sorry :) A na pytanie dlaczego ja to kupilem. Bo partia i dil sprawdzony, [...]

[...] lub zatrzymania większej ilosci tresci jelitowych . Jak ktoś ma w miarę dobrej jakosci sylwetke to takie różnice sa minimalne ale jak ktoś już ma tendencje do łapania wody a sylwetka jest bardziej otłuszczona to skoki mogą być wieksze. Nie przejmuj się niczym bo wszystko co poleciało to wyrówna się po powrocie do normalnego funkcjonowania

[...] marchewka, połowę mniej tłuszczy (4x mniej nasyconych), wyższe IG i nie jest tak przeładowany witaminami (w tym A). Nie bez znaczenia dla mnie jest fakt, iż spożycie płynu jest o wiele łatwiejsze niż obieranie i przyrządzanie marchewki. No i sok ma dużo wody, co mnie cieszy, gdyż ta jest często zapominana przy okazji różnych diet, kalorii i wag.

Z biedry coś 11 czy 12zł za litr. Żeby nie piekło przy piciu polecam nalać sobie trochę wody do szklanki, do tego nalać oliwy i wypić. Nie czuć smaku w ogóle :-)

[...] nie jest zaden schemat po prostu zwiekszasz dawke o tyle aby skutecznie palic tluszcz oraz na ile Ci pozwola skutki uboczne. Osobiscie dochodzilem do dawki 80 mcg ktora byla dla mnie najefektywniejsza (choc trudno bylo mi utrzymac szklanke pelna wody).Aspargin przyjmuj 2-3 razy dziennie po 2 tbl. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-28 11:08:53

przecież jesteś lżejszy o 2 kg WODY, nie mięśni, więc do to Ci robi? nawadniaj się przed/po i w trakcie imprezy

[...] bakterie lub wirusa itp. A na to trzeba czasu by stwierdzić co to nas próbuje obezwładnić i zniweczyć nasze plany życiowe. Należy tez pamiętać o spożywaniu większej ilości wody. Na koniec chciałem przypomnieć o kulturze osobistej, a mianowicie o higienie. Starać się trenować na siłce w porze gdy nie jest dużo ludu na siłowni, aby nie pozarażać [...]

[...] fizjologicznych dawek testa (też tak jak Ty trochę się obsrałem tymi wynikami;-)) i dlatego chciałem zejść z dawek, żeby się przekonać czy to aby na pewno od testa. Pij dużo wody, poza tym te składowe mogą się również podnosić pod wpływem samego treningu (w końcu są to m.in. składowe odpowiedzialne również za transport tlenu do mięśni) jak i np [...]

[...] platki owsiane+ mleko PO treningu- ryz, kasza, lub jakies tluste danie Kolacja- najczesciej cos mlecznego, np. serek naturalny (niedobry ale posiada duzo bialka) Pije duzo wody w ciagu dnia, pieczywo raczej białe Niedawno kupilem witaminy (bo mi strasznie kosci trzeszczą) i mam zamiar je brac Dieta nie jest najlepsza, poniewaz nie mam czasu aby [...]

[...] mięsia waga surowe nie po przygotowaniu i torebka ryzu kaszy +warzywa i 6-10szt orzechów włoskich (mieso gotowane niesmazone na tłuszczu ) ostatni posiłek 1g przed snem zjesz 200-250g twarogu najlepiej robionego na smietanie a nie mleku bo niema laktozy w śmietanie wody bij od 3-5litrów na noc stosował bym wit d3 +wapń i powodzenia wesołych

[...] dawka dzienna to ok. 60 g - 90 g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie po 30 g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera." DT: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. [...]

blanszowanie glownie stosuje sie do warzyw. polega na zanurzeniu na kilkadziesiąt sekund we wrzątku i potem włożeniu do zimnej wody. ten typ obróbki nie powoduje utraty zawartcyh w nich witamin. gotowanie na parze tyczy sie mies, ryb, warzyw i trwa dluzej. rowniez ryz sie tak robi, kasze, etc.. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-14 [...]

UnderBoy - skoro zaliczasz kretę do antykatabolików.. pfff.... pewno kreatynka + eca = ssanie wody na kreatynie i odwodnienie od eca, kreatyna tak wzmaga anabolizm ze idz pan w ch, jak ty chcesz robic eca na kreatynie to spadnie ci 10kg masy z czego 5kg miesni, wez ty sie walnij w czolo i wyjdz z tego dzialu. Ciekawych rzeczy sie mozna [...]

[...] podwieszonych w dziale Odzywianie oraz Odchudzanie 4) Ogolen wskazowki: - jedz 4 - 5 posilkow dziennie - w kazdym posilku powinno znajdowac sie pelnowartosciowe bialko - jedz duzo warzyw - unkikaj jak diabel swieconej wody cukrow o wysokim ig - wogole uwazaj na cukry - w posilku treningowy nie powinno byc tluszczy i tyle na poczatek.

[...] rok wolą mieć stałe ale trwałe postępy. Inną sytuacją jest kiedy startujesz na zawodach i masz sporą rezerwę do graniy kat wagowej - można sobie wtedy pozwolić na retencję wody i liczyć na dodatkowy efekt siłowy - aczkolwiek efekt ten będzie krótkotrwały ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*